Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Bola Voli

Panduan Lengkap 4 Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Wacaberita.com-Untuk dapat bermain bola voli dengan baik, setiap pemain wajib menguasai beberapa keterampilan gerak dasar yang menjadi fondasi permainan. Dengan memahami dan melatih teknik-teknik ini secara konsisten, Anda dapat meningkatkan kontribusi dalam tim, baik saat bertahan maupun menyerang.

Artikel ini akan mengupas tuntas empat variasi keterampilan gerak dasar dalam permainan bola voli: passing bawah, passing atas, servis atas, dan smash.

1. Passing Bawah (Bump)

Passing bawah adalah teknik fundamental yang paling sering digunakan untuk menerima servis, menahan serangan (smash) lawan, dan membangun pertahanan. Prinsip utama dari passing adalah memberikan bola yang mudah diterima oleh rekan satu tim.

Langkah-langkah Melakukan Passing Bawah:

• Posisi Awal (Persiapan):
  • Berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu.
  • Rendahkan lutut hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
  • Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan, pastikan kedua ibu jari sejajar.
  • Arahkan pandangan fokus ke datangnya bola.
• Gerakan Inti (Perkenaan):
  • Saat bola datang, dorongkan kedua lengan ke arah bola.
  • Secara bersamaan, naikkan pinggul dan lutut sambil sedikit mengangkat tumit dari lantai.
  • Pastikan bola datang tepat di tengah-tengah badan dan titik sentuh bola berada di atas pergelangan tangan.
• Gerakan Lanjutan (Follow-through):
  • Setelah memukul bola, biarkan kedua lengan tetap lurus.
  • Pinggul dan lutut melanjutkan gerakan naik.
  • Arahkan pandangan mengikuti laju bola yang dipantulkan.

2. Passing Atas (Set)

Passing atas umumnya digunakan untuk memberikan umpan matang kepada smasher (pemukul) agar dapat melakukan serangan yang efektif. Teknik ini membutuhkan kontrol jari-jari tangan yang presisi.

Langkah-langkah Melakukan Passing Atas:

• Posisi Awal (Persiapan):
  • Buka kedua kaki selebar bahu dan rendahkan lutut, tumpukan berat badan di ujung kaki depan.
  • Posisikan kedua tangan di depan atas wajah, dengan telapak tangan dan jari-jari renggang membentuk seperti mangkuk.
  • Fokuskan pandangan ke arah datangnya bola.
• Gerakan Inti (Perkenaan):
  • Sambut datangnya bola dengan mendorong kedua lengan ke atas.
  • Secara bersamaan, naikkan pinggul dan lutut.
  • Usahakan bola berada tepat di tengah-tengah atas wajah dan titik sentuhnya mengenai jari-jari tangan.
• Gerakan Lanjutan (Follow-through):
  • Angkat tumit dari lantai seiring dengan gerakan tubuh.
  • Jaga kedua lengan tetap lurus setelah mendorong bola.
  • Pandangan mengikuti arah bola.

3. Servis Atas (Tennis Serve)

Servis atas adalah teknik serangan pertama untuk memulai sebuah permainan. Servis yang keras dan terarah akan menyulitkan lawan untuk membangun serangan balasan.

Langkah-kah Melakukan Servis Atas:

• Posisi Awal (Persiapan):
  • Berdiri tegak dengan sikap melangkah (kaki kiri di depan untuk pemukul tangan kanan).
  • Pegang bola dengan tangan kiri di depan badan.
  • Fokuskan pandangan ke area lawan.
• Gerakan Inti (Perkenaan):
  • Lambungkan bola lurus ke atas setinggi sekitar 1 meter menggunakan tangan kiri.
  • Saat bola melambung, tarik badan sedikit ke belakang dan pindahkan berat badan ke kaki belakang.
  • Ayunkan tangan kanan ke depan untuk memukul bola, aktifkan (lecutkan) pergelangan tangan saat perkenaan untuk menambah kekuatan.
• Gerakan Lanjutan (Follow-through):
  • Pindahkan berat badan ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan.
  • Pandangan mengikuti arah laju bola.

4. Smash (Spike)

Smash adalah pukulan serangan pamungkas yang bertujuan untuk mematikan bola di area lawan dan mendapatkan poin. Ini adalah pukulan keras yang dilakukan dengan satu tangan dari atas net.

Tahapan Melakukan Smash:

• Awalan: Ambil ancang-ancang minimal dua langkah, dengan langkah terakhir yang paling lebar untuk persiapan melompat.
• Tolakan: Menolak atau melompat vertikal dengan kedua kaki, sambil mengayunkan kedua lengan ke depan atas untuk mendapatkan ketinggian maksimal.
• Pukulan: Di titik lompatan tertinggi, pukul bagian atas bola dengan telapak tangan terbuka. Aktifkan pergelangan tangan untuk menghasilkan pukulan yang tajam menukik.
• Pendaratan: Mendaratlah dengan kedua ujung telapak kaki secara bersamaan, sambil menekuk lutut (mengeper) untuk meredam benturan dan menjaga keseimbangan.