Cara menjaga kesehatan mata dan telinga

Cara menjaga kesehatan mata dan telinga.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. Mengatur waktu penggunaan layar
   Mata mudah lelah jika terlalu lama menatap layar. Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat objek jauh selama beberapa detik.

2. Membaca dengan pencahayaan cukup
   Cahaya yang terlalu redup atau terlalu terang dapat membuat mata bekerja lebih keras.

3. Menjaga jarak saat membaca atau menggunakan gawai
   Usahakan jarak sekitar 30–40 cm agar mata tidak tegang.

4. Konsumsi makanan bergizi
   Makanan seperti wortel, sayuran hijau, ikan, dan buah-buahan membantu kesehatan mata.

5. Hindari mengucek mata
   Tangan bisa membawa kuman yang menyebabkan iritasi atau infeksi.

6. Gunakan pelindung mata jika diperlukan
   Saat beraktivitas yang berisiko, seperti bermain olahraga tertentu atau bekerja dengan alat khusus.

Cara Menjaga Kesehatan Telinga

1. Menghindari suara yang terlalu keras
   Suara keras dapat merusak bagian dalam telinga. Gunakan pelindung telinga jika berada di tempat bising.

2. Membersihkan telinga dengan aman
   Hindari memasukkan cotton bud terlalu dalam. Telinga sebenarnya dapat membersihkan diri secara alami.

3. Menjaga telinga tetap kering
   Air yang tertinggal dapat memicu infeksi. Keringkan telinga perlahan setelah mandi atau berenang.

4. Gunakan earphone dengan volume wajar
   Volume terlalu tinggi dalam waktu lama bisa menyebabkan penurunan kemampuan mendengar.

5. Periksa kesehatan telinga secara berkala
   Jika merasa nyeri, berdenging, atau pendengaran menurun, sebaiknya segera diperiksa.