Servis Forehand dan Backhand yang Akurat

 Latihan Bulu Tangkis

Wacaberita.com-Dalam bulu tangkis, memiliki pukulan yang kuat saja tidak cukup. Kunci untuk mendominasi permainan terletak pada konsistensi, akurasi, dan kemampuan untuk menempatkan shuttlecock tepat di titik yang Anda inginkan. Untuk mencapai level tersebut, latihan yang terstruktur dan berulang adalah jawabannya.

Artikel ini menyajikan serangkaian latihan atau drills praktis yang bisa Anda lakukan untuk mengasah dua elemen paling fundamental dalam bulu tangkis: servis dan pukulan dasar (groundstroke) dari sisi forehand maupun backhand.

Selain mengasah teknik, semua latihan ini dirancang untuk dilakukan secara berpasangan atau berkelompok, sehingga dapat membangun kerja sama, sportivitas, dan keberanian di lapangan.

Bagian 1: Mengasah Pukulan Pembuka (Latihan Servis)

Servis adalah satu-satunya pukulan di mana Anda memiliki kontrol penuh. Menguasai berbagai jenis servis akan memberi Anda keuntungan strategis sejak awal reli.

1. Latihan Servis Panjang Forehand Menyilang

• Tujuan Latihan: Melatih kemampuan untuk mendorong lawan ke garis belakang lapangan, sehingga membuka area depan untuk serangan berikutnya. Servis ini umum digunakan dalam permainan tunggal.
• Cara Melakukan:
  1. Lakukan secara berpasangan, berdiri di area servis yang saling berseberangan secara diagonal.
  2. Pemain A melakukan servis panjang forehand yang ditujukan ke sudut belakang area servis pemain B.
  3. Setelah melakukan servis, pemain A bergerak atau berpindah tempat (misalnya ke belakang barisan jika berlatih dalam kelompok).
  4. Pemain B mengembalikan bola, dan latihan berlanjut.

2. Latihan Servis Pendek Forehand Menyilang

• Tujuan Latihan: Mengincar area depan lawan untuk memancing mereka mengangkat bola (lift), sehingga memberi Anda peluang untuk melancarkan smes atau pukulan menyerang lainnya.
• Cara Melakukan: Sama seperti latihan servis panjang, namun targetkan servis agar jatuh sedekat mungkin dengan garis depan area servis lawan.

3. Latihan Servis Pendek Backhand Menyilang

• Tujuan Latihan: Mengeksekusi servis pendek yang lebih cepat, ringkas, dan sulit ditebak. Servis ini sangat dominan digunakan dalam permainan ganda.
• Cara Melakukan: Berdiri lebih dekat ke garis depan, lakukan servis backhand secara menyilang dengan target jatuh tipis di area servis lawan. Setelah servis, pemain bergerak pindah.

Bagian 2: Membangun Konsistensi Pukulan (Latihan Forehand & Backhand)

Setelah servis, kemampuan untuk menjaga reli dengan pukulan yang konsisten adalah kunci kemenangan. Latihan ini berfokus pada pukulan lurus dan menyilang.

1. Pukulan Forehand Lurus

• Tujuan Latihan: Membangun konsistensi, kekuatan, dan feel untuk pukulan dasar forehand, baik itu pukulan drive (datar) maupun clear (melambung).
• Cara Melakukan:
  1. Berdiri berpasangan. Satu pemain bertindak sebagai pengumpan (feeder) yang memberikan bola mudah.
  2. Pemain yang berlatih memukul bola lurus ke arah pengumpan.
  3. Setelah memukul, pemain bergerak pindah tempat (misalnya berlari ke belakang barisan).

2. Pukulan Forehand Menyilang Lapangan

• Tujuan Latihan: Melatih kemampuan untuk mengubah arah serangan, membuka ruang di lapangan, dan memaksa lawan untuk bergerak lebih jauh.
• Cara Melakukan: Sama seperti latihan di atas, namun target pukulan diarahkan secara diagonal atau menyilang ke sisi lapangan yang berbeda.

3. Pukulan Backhand Lurus

• Tujuan Latihan: Memperkuat sisi backhand, yang sering kali menjadi kelemahan bagi banyak pemain. Latihan ini membangun kepercayaan diri untuk tidak selalu menghindari pukulan backhand.
• Cara Melakukan: Pengumpan mengarahkan bola ke sisi backhand pemain. Pemain kemudian mengembalikan bola lurus ke depan.

4. Pukulan Backhand Menyilang Lapangan

• Tujuan Latihan: Mengembangkan pukulan backhand tidak hanya sebagai pukulan defensif, tetapi juga sebagai senjata untuk menyerang dan menekan lawan.
• Cara Melakukan: Pengumpan memberikan bola ke sisi backhand, dan pemain berlatih memukulnya secara menyilang ke area lapangan lawan.