Sejarah,Gaya, Manfaat, dan Teknik Dasar

Wacaberita.com-Olahraga renang merupakan bagian integral dari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK), serta menjadi salah satu upaya mempelajari pergerakan manusia di dalam air. Kemampuan berenang sangat penting dan merupakan keterampilan dasar yang dibutuhkan setiap individu.

Dalam materi ini, kita akan menjelajahi berbagai gaya renang, manfaatnya bagi kebugaran dan kesehatan tubuh, serta nilai-nilai spiritual dan sosial yang dapat dikembangkan melalui olahraga air ini.

Peta Konsep Renang

Secara umum, renang dibagi menjadi beberapa gaya utama yang akan kita bahas:

• Renang Gaya Bebas (Free Style)
  • Gerakan Kaki
  • Ayunan Lengan
  • Cara Pengambilan Napas
  • Koordinasi Gerakan
• Renang Gaya Punggung (Back Stroke)
  • Gerakan Kaki
  • Ayunan Lengan
  • Cara Pengambilan Napas
  • Koordinasi Gerakan
• Renang Gaya Dada (Breast Stroke)
  • Gerakan Kaki
  • Ayunan Lengan
  • Cara Pengambilan Napas
  • Koordinasi Gerakan

Manfaat dan Nilai-nilai dalam Renang

Olahraga renang tidak hanya melatih fisik, tetapi juga mengembangkan karakter dan nilai-nilai penting:

• Kebugaran dan Kesehatan: Meningkatkan kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular, dan fleksibilitas.
• Disiplin: Mempelajari teknik dan mengikuti aturan keselamatan.
• Sportivitas: Menghargai perbedaan karakteristik individu dan menerima kemenangan serta kekalahan.
• Tanggung Jawab: Menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan sarana prasarana kolam renang.
• Kerja Sama: Menunjukkan kemauan untuk bekerja sama dan berbagi dengan teman.
• Spiritual: Mengembangkan sikap kehidupan beragama, seperti berdoa sebelum dan sesudah kegiatan.

Sejarah Singkat Olahraga Renang

Olahraga renang memiliki sejarah panjang, bahkan sudah dikenal sejak zaman Romawi kuno. Tentara Romawi dilatih berenang lengkap dengan pakaian perang untuk menambah keterampilan bertempur mereka. Di Inggris, renang mulai dikenal sebagai olahraga sekitar tahun 1837.

Di Indonesia, sebelum kemerdekaan, sudah ada beberapa kolam renang berukuran standar seperti Kolam Renang Cihampelas Bandung (dibangun 1904), Kolam Renang Cikini Jakarta, dan beberapa kolam di Jawa Timur. Namun, fasilitas tersebut umumnya hanya diakses oleh kalangan penjajah dan pengusaha, dengan harga tiket yang tidak terjangkau masyarakat umum.

Gaya-Gaya Renang Utama

Ada empat gaya utama yang diakui dalam olahraga renang:

1. Renang Gaya Bebas (Free Style)
2. Renang Gaya Punggung (Back Stroke)
3. Renang Gaya Kupu-Kupu (Butterfly Stroke)
4. Renang Gaya Dada (Breast Stroke)

Fasilitas Kolam Renang Standar

Untuk kompetisi dan latihan yang optimal, kolam renang memiliki spesifikasi tertentu:

a. Ukuran Kolam

• Panjang: 50 meter
• Lebar: 21 meter
• Kedalaman air: Minimal 1 meter (untuk kejuaraan dunia/olimpiade minimal 2 meter)
• Lebar lintasan: 2,5 meter (total 8 lintasan)

b. Dinding Kolam

• Harus sejajar dan tegak lurus terhadap permukaan air.

c. Tempat Berpijak Waktu Istirahat

• Dapat dibuat di seluruh pinggiran dinding kolam, setidaknya 1,20 meter di bawah permukaan air.

d. Tali Lintasan

• Dipasang kuat sepanjang 50 meter.
• Setiap tali lintasan memiliki pelampung berderet rapat.
• Sepanjang 5 meter pada bagian ujung diberi warna yang jelas sebagai petunjuk bagi perenang.

e. Tempat Start

• Tinggi: Antara 0,50 meter hingga 0,75 meter.
• Kemiringan: 10 derajat.
• Ukuran permukaan: 0,50 m x 0,50 m.