Table of Contents
Manfaat Buah Rambutan, Buah yang Kaya Antioksidan – Sobat Waca Berita, rambutan merupakan buah tropis yang cukup mudah ditemukan di Asia. Buah dengan nama Latin Nephelium lappaceum ini memiliki bentuk fisik yang unik yaitu kulitnya berambut. Keunikan lain adalah daging buahnya yang berwarna putih dengan biji didalamnya, bentuknya juga mirip seperti leci dengan rasa yang sangat manis.
Seperti buah lainnya, rambutan juga digemari oleh berbagai kalangan usia. Bukan hanya rasanya saja yang lezat, berbagai kandungan gizi di dalamnya pun mampu mendukung kesehatan.
Sebelum menyimak berbagai manfaat dari buah rambutan, berikut ini Waca Berita sajikan beberapa fakta unik yang bisa kamu ketahui mengenai rambutan:
Rambutan bisa diartikan sebagai buah yang memiliki kulit seperti rambut.
Bisa tumbuh hingga 25 meter, namun bila dibudidayakan hanya bisa tumbuh sekitar 5-10 meter.
Masih berhubungan dengan leci, karena masih dalam salah satu suku buah Sapindaceae.
Minyak dari biji rambutan bisa diolah sebagai lilin dan sabun.
Kandungan Gizi Buah Rambutan
Berbagai manfaat yang bisa kamu terima dari rambutan tidak terlepas dari berbagai kandungan gizi didalamnya. Buah manis berwarna merah ini juga termasuk rendah kalori, di dalam 100 gram (g) rambutan terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:
- Protein: 0,9 g
- Karbohidrat: 18 g
- Serat: 0,8-1 g
- Kalsium: 15 miligram (mg)
- Fosfor: 15 mg
- Zat besi: 0,5 mg
- Natrium: 15 mg
- Kalium: 110 mg
- Vitamin C: 60 mg
Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan
Karena kaya akan antioksidan dan vitamin C, buah rambutan mampu bantu tingkatkan imunitas tubuh dan mengatasi infeksi. Ada pun sederet manfaat lain yang bisa kamu terima jika mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat:
Kaya Akan Antioksidan
Rambutan merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan antioksidan tinggi. Antioksidan berfungsi untuk melawan berbagai macam penyakit dan menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar dan sehat.
Buah ini memiliki beberapa senyawa baik yang memiliki ciri antioksidan. Beberapa diantaranya merupakan karoten, xantofil, fenol, tanin, vitamin E, dan vitamin C.
Kehadiran para senyawa antioksidan ini memiliki dampak yang sangat baik bagi kesehatan tubuh karena dapat membangun pembentukan radikal bebas dalam tubuh dan menjaga sel-sel dari kerusakan.
Manfaat Buah Rambutan Dapat Menyeimbangkan Gula Darah
Jika tidak segera ditangani tentunya kadar gula darah yang tinggi akan menimbulkan efek samping yang dapat merugikan. Efek samping yang ditimbulkan seperti sering buang air kecil, berat badan cepat menurun, kerusakan pada jaringan saraf, dan berkurangnya penglihatan.
Agar terhindar dari hal tersebut, tentunya Kamu bisa menjaga pola makan yang sehat seperti menambahkan sayuran dan buah-buahan pada menu makanan.
Rambutan merupakan buah yang memiliki kandungan tinggi serat. Sehingga mengonsumsi rambutan adalah salah satu cara untuk memperlambat penyerapan gula pada aliran darah.
Mencegah Penyakit Jantung
Serangan jantung seringkali datang secara tiba-tiba dan tidak memandang umur. Penyebab munculnya penyakit jantung disebabkan oleh dinding pembuluh darah yang mengalami kerusakan.
Vitamin C yang terdapat pada buah rambutan berperan penting dalam memperbaiki dinding pembuluh darah yang mengalami kerusakan. Sehingga serangan jantung dapat dicegah dengan baik.
Membersihkan dan Menjaga Fungsi Ginjal
Rambutan merupakan buah dengan manfaat yang dapat dirasakan oleh orang yang mengalami gangguan pada fungsi ginjal ataupun ingin menghindari penyakit ginjal. Ginjal merupakan organ yang menjadi tempat proses detoksifikasi, oleh karena itu organ yang satu ini harus selalu dalam kondisi sehat.
Rambutan ini juga mempunyai kandungan fosfor yang bertugas dalam menyaring racun yang dihasilkan oleh tubuh itu sendiri. Tidak hanya itu, kandungan mineral yang terdapat pada buah rambutan juga berfungsi untuk menjaga ginjal agar tetap bekerja dengan maksimal.
Menjaga Sistem Imun Tubuh
Manfaat yang terdapat pada rambutan yang utama merupakan untuk menjaga sistem kekebalan pada tubuh. Buah ini memiliki kandungan yang kaya akan vitamin, mineral dan senyawa-senyawa lainnya yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.
Selain memiliki kandungan serat, rambutan juga memiliki kandungan vitamin C yang bertugas sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel. Kamu dapat mengonsumsi 5 sampai 6 buah agar dapat memenuhi 50% kebutuhan vitamin C harian.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Rambutan memiliki manfaat yang dapat meningkatkan kesehatan pada sistem pencernaan. Kandungan tinggi serat yang terdapat pada buah rambutan sangat berperan penting dalam meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Serat yang terdapat dalam daging buah ini juga tidak larut, sehingga dapat langsung melewati usus tanpa harus dicerna. Selain itu, serat tidak larut juga bisa menambah kotoran dalam tinja serta dapat membantu mempercepat kerja usus agar dapat mengurangi sembelit.
Manfaat Buah Rambutan Dapat Membantu Mengatasi Infeksi
Rambutan memiliki manfaat yang dapat mengatasi infeksi. Buah ini juga dipercaya bisa membantu melawan infeksi dalam tubuh karena kandungan vitamin C yang mendorong produksi sel darah putih yang bertugas dalam meredakan infeksi.
Selain itu, sudah berjalan selama ratusan tahun kulit buah rambutan telah dijadikan obat untuk melawan infeksi. Menurut penelitian yang telah dilakukan, kulit dari buah ini mengandung senyawa yang bisa melindungi tubuh dari virus maupun bakteri.
Bisa Turunkan Berat Badan
Buah ini terbukti dapat menurunkan berat badan, hal ini dikarenakan adanya kandungan serat yang terdapat di dalamnya. Kandungan serat yang terdapat pada buah ini sangat berperan penting dalam membasmi lemak dalam tubuh.
Selain itu, mengonsumsi buah rambutan juga dapat membuat Sobat merasakan kenyang lebih lama karena banyaknya kandungan air yang masuk ke dalam tubuh.
Menyehatkan Kulit
Manfaat buah rambutan yang selanjutnya adalah dapat menyehatkan kulit. Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah dapat menjaga kelembaban kulit serta meningkatkan kolagen.
Selain itu, biji buah rambutan juga dapat digunakan sebagai bahan untuk masker kulit karena terdapat kandungan yang sangat bermanfaat untuk merawat keindahan dan kecantikan kulit muka.
Manfaat Buah Rambutan Untuk Mencegah Kanker
Buah rambutan memiliki manfaat yang dapat mencegah munculnya sel kanker. Buah ini mempunyai beberapa kandungan antioksidan, seperti antosianin senyawa fenolik dan senyawa metanol.
Namun, antioksidan yang terdapat pada buah rambutan telah lama dihubungkan dengan pencegahan kanker. Kamu dapat memilih rambutan yang masih segar untuk mendapatkan konsentrasi antioksidan yang cukup besar untuk tubuh.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Salah satu manfaat buah rambutan yaitu dapat meningkatkan kesehatan tulang. Pengeroposan pada tulang adalah risiko yang sudah pasti akan dihadapi oleh semua orang karena semakin bertambahnya umur.
Pengeroposan tulang dapat dihindari dengan merubah pola hidup yang lebih baik dan sehat dengan cara berolahraga serta mengonsumsi makanan-makanan yang bergizi. Salah satunya adalah buah rambutan.
Peremajaan Kulit
Rambutan merupakan buah yang dapat membantu peremajaan pada kulit. Kulit adalah bagian tubuh yang halus dan memiliki penampilan yang sangat menarik. Rambutan memiliki kandungan protein serta mineral yang sangat penting dalam membantu menutrisi kulit.
Protein yang terkandung dalam buah ini juga dapat membantu menggantikan sel-sel yang telah mati pada permukaan dengan yang baru. Selain itu, masalah pada jerawat juga dapat teratasi. Kamu tidak perlu mengeluarkan biaya yang banyak untuk merawat kulit.
Mengatasi Bibir Kering dan Sariawan
Rambutan merupakan obat yang sangat ampuh dalam mengatasi penyakit ringan seperti bibir pecah-pecah dan sariawan. Vitamin C yang terdapat pada buah ini tentunya dapat memenuhi kebutuhan vitamin yang berperan penting dalam mengobati bibir kering dan sariawan.
Selain itu, vitamin C sangat efektif dalam melawan sakit tenggorokan. Mengonsumsi rambutan dapat melepaskan vitamin C dalam jumlah besar ke dalam tubuh yang berfungsi sebagai obat dalam mengatasi berbagai penyakit.
Manfaat buah rambutan yang luar biasa
Nah Sobat, setelah memahami penjelasan tentang manfaat buah rambutan, tentunya Sobat bisa semakin suka ya dengan buah yang satu ini. Tapi ingat, Sobat harus tetap mengontrol konsumsi buah rambutan ini ya. Demikian, semoga bermanfaat!
